跃迁是一种利用底层的规律，激发了个体跨越式成长。在量子物理中，电子有几个固定能级，当在低能级吸收了足够的能量时，就会跳跃至更高能级，这就叫量子跃迁。
在我们身边也有着类似的规律，当某人在不断学习，解决问题，提升认知的过程中，突然有天他的认知，水平，能力都会提升到更高一级的台阶 —— 这就是本书要讲的跃迁。
时代溺水者
学会调用知识而为记忆知识，知道知识在哪儿比知道知识是什么更重要。
盲目记忆所有知识事不恰当的，利用工具来存储知识，理解并调用知识才是关键，同时信息搜索能力，独立思考能力，抓取洞察能力的修炼也必不可少，那都是自己能力的一部分。
第一种溺水者：无法掌握自己注意力的人。
当代干扰信息太多，很容易影响我们的注意力，把我们的计划，精力，成果统统打碎。在做一件需要专注的事情之前，你可以通过 4 种方式防止你走神：
- 找到一个抗干扰环境。
- 储存一些食物，避免你离开抗干扰环境。
- 关掉隐形地雷：手机，邮件和浏览器。
- 告知并赢得身边人的支持。
专注是高手的护城河，专注让你无敌，迭代让你精进，所以越是优秀，越要专注。
《最重要的事，只有一件》里提到了四个降低效率的小偷：
- 不会说 “不”：一个 “是” 背后有1000个 “不”，专注就是要说很多的 “不”。
- 害怕混乱：当我们专注时，混乱是不可避免的，学会适应和接受，克服困难。
- 糟糕的健康习惯：很多人为了拼命工作，加班熬夜，不按时吃饭，不运动，用健康做赌注，最终健康和家庭成了默认的牺牲品。一旦失去健康，就失去了一切。
- 环境：要尽可能找到一个有利于目标实现的的环境，也就是日常遇到的人和事。同宿舍室友全都考上名校研究生的新闻也屡见不鲜。
第二种溺水者：无法过滤信息，找到重点的人。
吾生也有涯，而知也无涯，知识无穷无尽，我们不能什么都学，要学会过滤重要的东西，去学那些符合自身需要的知识，处处有机会等于处处没机会。
大脑不该用来记忆甚至背诵知识，而是要用来思考，创造和影响他人。
在生活中，我们不仅仅需要专业知识，也需要很多跨领域技能：解决问题的能力，思维方式，沟通能力，决策能力，学习能力，复盘能力等等。我们需要利用多维度的知识来修炼自己，聚焦核心技能，外包不重要的技能。
高手战略
认知的三个阶段：认知跃迁，能力跃迁和能级跃迁。
跃迁是需要长期日积月累的，认知是个人知识和经验的结合，每天学习一点，思考深入一点，能力变强一点，从小处着手，持续下去直到某天，一定会有突破性的惊喜和成果。
要在正确的范式下“聪明地勤奋”，达成投入产出的非线性。
要巧妙地利用趋势，平台，规律，杠杆来成倍放大自身的努力，用 80% 的时间学习 20% 的精华，快速占领头部，吸引最好资源。
原则一：从价值而非优势出发，先确定高价值，再思考优势。
不要因为一件事容易而去做，而是因为有价值才做。选择正确的方向远比努力重要得多，资源，技能，优势都是可以慢慢积累的。
头部就是你所在赛道里的高价值并且有优势的领域。
高价值：投入产出比最高 20% 的赛场；高优势：实力在赛场排名前 20%。站位比努力更重要，风口中的独角兽，名校里的优等生，热门电视剧的女一号等等。头部能放大你的优势，收益更高，成长更快。
原则二：思考差异化优势。
切勿盲目进入最激烈的战场，不要在热门领域随大流，竞争越激烈越要慢下来，观察对手，要理清自己的差异化优势再进入，把自己的优势无限放大。
原则三：从身边的头部做起。
找到头部是一个持续观察和思考的过程，不能眼高手低，盲目追风。自己距离太远的领域，无法看清真实的规律。真正赚钱的红利，只会出现在你的能力圈内；真正有价值的领域，只会出现在你身边。
总结三个原则：通过观察和判断，找到身边高价值的小头部，再思考并利用差异化优势，抢占小头部，进而走向大头部。再小的系统头部，都有巨大的效应，推动你去下一个头部。
联机学习
功利学习法：学的更好，却学的更少。
知识并不是学的越多越好，要找到知识的源头，从源头学起，碰撞思想的火花，认知和思考永远是最新的，从而达到事半功倍的学习效果。
学习总没错，这个思路本事就是错的。
在这个瞬息万变，知识爆炸的时代，“为什么学”，“学什么”，“如何学” 比学了就好更重要。不是什么都去学，而是要将个人目标和学习内容相匹配，这样学的东西才能派上用场，成为自己的东西。
极其功利地少读书：有目标导向，有施展空间，有即时反馈。
读书不要通读，把所有知识点融会贯通，这样效率是最慢的。每个人的认知层次都不同，书里的一套知识不必全部弄懂，只需要挑选切合自身目标，解决当下问题的知识即可，并且可以学以致用，得到实时的反馈，自己的认知水平也会提升一个台阶。
认知效率：认知收益和时间精力之比。
认知效率低下，其实是低水平勤奋。真正厉害的人，都是以目标为导向，在最精华的资源上，以高投入来学习，进而达到投入和产出的非线性。
你可以根据认知的不同，设定不同的目标，分配不同的资源，真正提升你的东西，并不会让你多舒服。
认知性阅读：属于心智，脑力，理解力，学习力方面的提升，需要大段的时间和系统的阅读，甚至还需要实践才能理解；知识性阅读：各种行业报告，论坛，专业书籍，可以利用碎片化时间阅读；娱乐性阅读：主要用来放松和陶冶，累的时候读有种换脑子的感觉。
一定要强忍住买书的欲望，极其功利地分配资源 —— 从你的需求开始，区分三种阅读，设定目标，分配资源。
购买学习资源，应当切合当下的学习目标。时间精力都是有限的，更要用有限的时间去学习正确的东西。
不要从第一页开始读。
从第一页开始，每章每句都不错过，是最愚蠢的读书方式（文学，小说，娱乐性除外）。先找到阅读目标，调整资源，带着问题进入，会节省很多时间，跑赢 90% 的人。
萃取知识晶体。
对学习的知识，随着思考的深入，整理，实践和总结，形成能够解决一类问题的知识要点，就是知识晶体。
在信息爆炸时代，“调用” 和 “整合” 他人答案，显得尤为重要。
个人单机学习，容易收到个人经验，见识，眼界的限制，往往会固步自封，无法突破。通过 “学习 - 思考 - 分享 - 交流 - 学习” 来达到一个良性循环，学的更多更快，更全面，更系统，扩大和完善自己的知识晶体。
学习的速度跟不上遇到问题的速度，这是你焦虑的根源。
现代人很焦虑，一股脑地追求学习，买一堆书，报一堆课程，但从不思考 “学来干嘛”，“为什么学”，导致浪费了有限而又宝贵的时间精力。学了很多好无用武之地的知识，没有解决当下的问题，徒增焦虑。
你需要的，就是解决你问题的知识。
如果一个知识不能被用来解决问题，就不值得学习。学习和思考是非常逆人性的事，从你的问题出发，强化解决问题的需求，就能增强你学习的动力，而且学习的知识更有针对性，更能解决实际的问题。
专注你的问题，调用多元知识。
在目标上专注，在手段上多元。通过多种知识来解决当前问题以及这一类问题，一类答案在各领域是相通的。
未来没有专业，真正的专业是 “特别擅长解决某类型的问题”。
很多问题可以归为一类问题，一类问题可以找到一类答案，平时需要触类旁通，归纳和总结，透过问题的表象看到其本质，通过解决某个问题来学会解决某类问题，举一反三，跨界思考。
知识折旧：古代知识更新周期为80年，现代知识更新周期在 2 - 3 年。
应对当下知识折旧率高有两个方法：学习经典的一二手知识，沉淀思考，形成自己的知识结晶；不管更新最新知识，不管输出，不断碰撞。
提问即思考：提问的能力，最能看出一个人思考的深度。
当你的思考越深入，越能找到问题的本质，提出更精确的问题。当好的问题提出来时，所需要的答案往往是一手知识。
以问题为中心，基于问题的学习让你关注点更少，进步更大。
当你解决问题时，思考和学习能立马应用到今天的解决方案上，并且通过实践能加深理解，很难忘记。简单来说，学到的东西只有用了才能真正成为自己的东西。
做一名终身提问者，比终身学习更有效。
以问题为导向，多问自己为什么，能解决什么问题，总结了什么，目标才更清晰，反馈更及时，不会在学海中迷路，问题就是明亮的灯塔。
别列书单，列问题单。
以问题为导向，有了解决的目的，也就有了去读的动力。光列书单，而不会用于实践，认知效率也就大打折扣。
知识 IPO：I —— 提出一个真实，高价值，合理性的问题。
提出的问题应该切入实际，不宽泛，揪出本质，能解决当下的困难，同时也是有意义的。
知识 IPO：P —— 不要学习知识，而是要解决问题。
知识有很多很多，要找到你需要解决问题的知识，暂时没有用的知识先收藏起来，以后再来调用。当问题解决了，知识也就学会了。
知识 IPO：O —— 输出倒逼输入。
写作能把知识形成体系，萃取知识晶体，还能和更多人分享自己的解决问题的成果，相互交流，反思自己，更新迭代，巩固了知识，也能发现更大的问题，持续循环。输出是检验学习成果的最好方式，而检验输出最好的方式，则是实际解决了一个问题。
后话
首先，我们要有清晰的大局观，学会 “大处着眼，小处着手”，先让自己慢下来，看清自己的实际能力和人生目标，想清楚了再去做，将目标分解成一件件小目标去一步步的实现。不要以战术的上的勤奋掩饰战略上的懒惰。
其次，我们需要用投资的心态去看待人生。年轻人没有资历和经验，而时间精力都是有限的，应该珍惜宝贵的资源好好投资自己，包括你的健康，知识，认知和能力。我们自己才是世界上回报最大，复利最高的理财产品，千万不要吝啬对自己的投资。
最后，要把健康放在第一位，少熬夜，规律作息，按时吃饭，坚持健身。因为在健康面前，其他的都不值一提。
引用古典书里的一句话：
真正的改变都是逆人性的，你可以了解跃迁的技术，但推动跃迁的关键动力，是我们到底要成为什么样的自己。